تفتيح الصدر على الحلقات بالأحزمة (Straps rings chest fly)

عضلتان

• العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
• العضلة الصدرية الكبرى (الرأس القصي)
• العضلة الدالية الأمامية

التقنية

1. ثبت ذراعيك (حول المرفقين) بأحزمة الحلقات.
2. اتخذ وضعية Rings plank .
3. ادفع الحلقات إلى أقصى مدى للخارج.
4. حاول إبقاء ذراعيك مستقيمتين - ثني الذراعين مقبول كمرحلة تقدم.

تمارين مشابهة

• تفتيح الصدر على الحلقات مائل للأعلى
• فتح الصدر بالجهاز
• ضغط آرتشر على الحلقات
• ضغط واسع على الحلقات
• تفتيح بالدمبل

المعدات

• حلقات
• حزام