تفتيح الصدر على الحلقات مائل للأعلى (Incline chest ring flys)
شجرة المهارات
التقنية
- قف أمام الحلقات على ارتفاع الصدر ومِل للأمام في وضعية البلانك المائل.
- افتح ذراعيك الممدودتين ببطء إلى الجانبين لتشكيل قوس أفقي، خافضًا نفسك نحو الأرض.
- أعد الحلقات معًا أمامك وكرر.
نصائح الأداء
- كلما كان جسمك أقرب إلى الوضع العمودي، أصبح التمرين أسهل.
- حافظ على جذعك مشدودًا وذراعيك مستقيمتين.