تدوير الكاحلين (تبديل الكعب والأصابع, Ankle swivels, Heel toe shuffle)
شجرة المهارات
التقنية
- قف وقدماك متقاربتان ولكن لا تلامس إحداهما الأخرى.
- ارفع مقدمة قدميك وقم بالدوران على كعبيك بحيث تشير قدماك إلى جانب واحد.
- ضع قدميك مسطحتين على الأرض، ثم ارفع كعبيك كليهما وقم بالدوران على مقدمة قدميك لتحريك الكعبين إلى الجانب.
- استمر في تكرار هذا النمط للاستمرار في التحرك في اتجاه واحد، ثم كرر نفس عدد التكرارات للعودة إلى وضع البداية.