المشي على أطراف الأصابع (Tiptoe walk)

عضلتان

• عضلة بطن الساق
• العضلة النعلية
• العضلة المثنية القصيرة للأصابع
• العضلة المثنية الطويلة للأصابع
• العضلة المثنية الطويلة لإبهام القدم
• العضلة المثنية القصيرة لإبهام القدم

التقنية

1. قف وارفع كعبيك، لتتوازن على مقدمة قدميك.
2. اتخذ خطوات صغيرة وتجول، ملامسًا الأرض بمقدمة قدميك فقط.

تمارين مشابهة

• تدوير الكاحلين
• سكوات المفتاح الحلزوني
• اندفاع أمامي
• ثبات على ساق واحدة
• تدوير الكاحلين واقفًا

المعدات

• أرضية (للوقوف)