المشي على أطراف الأصابع (Tiptoe walk)

عضلات

• عضلة الساق
• العضلة النعلية
• مثني الأصابع القصير
• مثني الأصابع الطويل
• مثني الإصبع الطويل
• مثني الإبهام القصير

التقنية

1. قف وارفع كعبيك، لتتوازن على مقدمة قدميك.
2. اتخذ خطوات صغيرة وتجول، ملامسًا الأرض بمقدمة قدميك فقط.

تمارين مشابهة

• دوران الكاحل
• سكوات الكوركسكرو
• One-leg hold
• الاندفاع الأمامي
• دوائر الكاحل واقفًا

المعدات

• أرضية (للوقوف)