تدوير الورك المحوري واقفًا (Standing hip axial rotation)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على ساق واحدة وارفع الساق الأخرى للأمام، مع ثني الركبة
- قم بتدوير الجزء السفلي من الساق للداخل بحيث تكون قدمك أمامك
- قم بتدوير الجزء السفلي من الساق للخارج بحيث تكون قدمك إلى الجانب
نصائح الأداء
- قم بتدوير الساق من تجويف الورك.
- حافظ على الفخذ موازياً للأرض.