الوقوف على ساق واحدة بدوران كامل (One-leg around the clock)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على ساق واحدة.
- حرك قدمك الحرة ببطء حول قدم الارتكاز في نمط دائري كبير، وصولًا إلى أقصى مدى ممكن في كل اتجاه دون أن تفقد توازنك.
- أكمل الدائرة بطريقة متحكم بها، ثم اعكس الاتجاه.
نصائح الأداء
- يمكنك الإبقاء على ثني خفيف في ركبة ساق الارتكاز.
- مدّ قدمك إلى أبعد مدى ممكن مع الحفاظ على التحكم.
- تحرك ببطء وسلاسة طوال الدائرة بأكملها.