العضلة الظنبوبية الأمامية

أفضل التمارين

1. سحب الكاحل جالسًا
2. المشي على الكعبين
3. تدوير الكاحلين
4. قلب الكاحل للخارج وللداخل واقفًا
5. رفع الظنبوبية

حركات المفاصل

• ثني الكاحل الظهري
• تقلب الكاحل للداخل