المشي على الكعبين (Heel walk)

عضلتان

• العضلة الظنبوبية الأمامية
• العضلة الباسطة الطويلة للأصابع
• العضلة الباسطة القصيرة للأصابع
• العضلة الباسطة القصيرة لإبهام القدم
• العضلة الباسطة الطويلة لإبهام القدم

التقنية

1. قف وارفع مقدمة قدميك عن الأرض، لتتوازن على كعبيك.
2. اتخذ خطوات صغيرة وتجول، ملامسًا الأرض بكعبيك فقط.

تمارين مشابهة

• تدوير الكاحلين
• المشي على أطراف الأصابع
• تدوير الكاحلين واقفًا
• التنقل من أصابع القدمين إلى الكعبين واقفًا
• اندفاع أمامي

المعدات

• أرضية (للوقوف)