الميزان الخلفي بمساعدة (Assisted back scale)
شجرة المهارات
التقنية
- استند إلى مسند يساعدك على الحفاظ على توازنك.
- قف على ساق واحدة وأمِل جسمك من الورك لتجعل جذعك وساقك الخلفية في وضع أفقي.
- اثبت في هذا الوضع لبعض الوقت، ثم كرر على الجانب الآخر.
نصائح الأداء
- لا تسمح لوركيك بالانفتاح جانباً: حافظ عليهما موازيين للأرض.
- يجب أن يكون الجزء العلوي من جسمك وساقك الخلفية على خط واحد وأفقيين.