القفز مع لمس القدم المتقاطعة من الأمام (Jumping tap foot crossing front)

عضلات

• عضلة الساق
• العضلة النعلية
• مثني الأصابع القصير
• مثني الأصابع الطويل
• مثني الإصبع الطويل
• مثني الإبهام القصير

التقنية

1. اقفز بالتناوب على ساق واحدة ثم الأخرى.
2. المس اليد المقابلة بقدمك عندما تنثني ساقك أمامك.

تمارين مشابهة

• قفزة واحدة مع تشابك
• القفزة من جانب إلى جانب
• القفز مع لمس القدم المتقاطعة من الخلف
• القفز مع لمس القدم الجانبية
• قفزة المتزلج

المعدات

• أرضية (للوقوف)