قفزة المتزلج (قفزة المتزلج الجانبية, حجلة المتزلج, متزلج السرعة, Skater jump, Side jump skater, Skater hop, Speed skater)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على ساق واحدة مع ثني الركبة قليلًا.
- اقفز جانبيًا لتهبط على القدم الأخرى.
- مرّر الساق الأولى خلف الساق الواقفة مع الحفاظ على التوازن، ثم اقفز عائدًا على الفور.
نصائح الأداء
- اهبط برفق وثبّت الورك قبل القفزة التالية.
- استخدم ذراعيك لموازنة الحركة.