القفز مع لمس القدم جانبًا (Jumping tap foot side)

عضلتان

• عضلة بطن الساق
• العضلة النعلية
• العضلة المثنية القصيرة للأصابع
• العضلة المثنية الطويلة للأصابع
• العضلة المثنية الطويلة لإبهام القدم
• العضلة المثنية القصيرة لإبهام القدم

التقنية

1. اقفز بالتناوب على ساق واحدة ثم الأخرى.
2. المس اليد من نفس الجانب بقدمك عندما تنثني ساقك إلى الجانب.

تمارين مشابهة

• القفز مع لمس القدم المتقاطعة من الخلف
• قفزة تقاطع بخطوة واحدة
• القفز مع لمس القدم المتقاطعة من الأمام
• القفز من جانب إلى جانب
• قفزة تقاطع بخطوتين

المعدات

• أرضية (للوقوف)