القرفصاء بساق واحدة للكلب المائل للأسفل (Decline downward dog one-leg squat)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضعية Downward dog مائلة مع وضع قدميك على سطح مرتفع.
- ارفع ساقًا واحدة في الهواء.
- اثنِ ركبة ساقك الداعمة لخفض وركيك نحو الأرض، ثم ادفع للعودة إلى نقطة البداية.
نصائح لتأدية الوضعية
- ابعد كتفيك عن أذنيك وشدّ عضلات بطنك.
- تحكّم في النزول لتجنب الحركات المفاجئة.