قرفصاء الكلب الهابط

قرفصاء الكلب الهابط (تمديد الساق بدون وزن الجسم, Downward dog squat, Bodyweight leg extension)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ابدأ في وضع Downward dog .
  2. اثنِ ركبتيك نحو الأرض حتى تحوم فوق الأرض مباشرةً.
  3. ادفع بيديك وساقيك للعودة إلى وضع Downward dog الكامل.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على استقامة ظهرك ووركيك مرتفعين.

تمارين مشابهة

المعدات