القداحة (Slingshot)
شجرة المهارات
التقنية
- قف بقدمين أوسع من عرض الكتفين وامسك كرة حديدية من المقبض بجانبك.
- ارجحها للأعلى باتجاه المسافة بين الكتف المقابل وأذنك.
- عندما تصل إلى هناك، أوقف حركة الكرة الحديدية باليد الأخرى.
- ثم ارجحها للأسفل بين ساقيك واثنِ عند الوركين للسماح للكرة الحديدية بالمرور خلف ساقيك لتمسكها باليد الأخرى.
- أنت الآن عدت إلى وضع البداية، ولكن مع الكرة الحديدية في اليد الأخرى؛ قم بأداء نفس الحركات لهذا الجانب.
- استمر في أداء الحركات، بالتناوب بين كل جانب.
نصائح لتأدية الوضعية
- احرص على إبقاء الظهر مستقيمًا، خاصة عند الانحناء للأمام لتمرير الكرة الحديدية خلف ساقك.