الضغط باستخدام باربل على الأرض (Floor barbell press)
شجرة المهارات
التقنية
- استلقِ على ظهرك على الأرض مع حمل باربل فوق صدرك.
- اخفض البار حتى تلامس ذراعاك العلويتان الأرض.
- ادفع البار للأعلى مرة أخرى حتى تصبح ذراعاك ممدودتين بالكامل.
نصائح لتأدية الوضعية
- لا تدع الباربل يسقط على صدرك.
المخاطر
- خطر سقوط البار على صدرك أو رقبتك؛ استخدم مراقبًا للأوزان الثقيلة.