دفع مقعد مائل باستخدام باربل (Incline barbell bench press)
شجرة المهارات
التقنية
- استلقِ على مقعد مائل وامسك الباربل بقبضة متوسطة.
- اخفض البار باتجاه صدرك العلوي بتحكم.
- ادفع الباربل للأعلى حتى تصبح ذراعيك ممدودتين بالكامل.
نصائح لتأدية الوضعية
- اخفض البار إلى الجزء العلوي من صدرك.
- حافظ على لوحي الكتف للخلف وللأسفل