دفع مقعد مائل باستخدام دمبل (Incline dumbbell bench press)
شجرة المهارات
التقنية
- استلقِ على مقعد مائل ممسكًا بالدمبلز فوق صدرك وذراعيك مستقيمتين عموديًا.
- اخفض الدمبلز إلى جانبي الجزء العلوي من صدرك.
- ادفع الأوزان للأعلى مرة أخرى إلى وضع البداية.
نصائح لتأدية الوضعية
- استهدف ضغطة محكمة ومتساوية بكلتا الذراعين.