الضغط المائل (ضغط الرأس المائل, ضغط مائل بقطر, Pike pushup, Pike headstand pushup, Diagonal pushup)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ بجسمك على شكل هرمي (مشابه لوضعية Downward dog ).
- اثنِ ذراعيك وامِل إلى الأمام بينما تنزل، بحيث تبقى الأكواع فوق الرسغين وتبقى الساعدان عموديتين.
- انزل إلى أقصى درجة تسمح بها قوتك.
- في الوضعية السفلية، يكون رأسك أمام يديك.
- ادفع نفسك للأعلى حتى تصبح ذراعاك مستقيمتين وكتفاك فوق رسغيك.