Calistree
›
تمرينان
› التجديف بالرافعة الأمامية
التجديف بالرافعة الأمامية
(Front lever row)
strength
شجرة المهارات
عضلات
العضلة المدورة الصغيرة
العضلة المدورة الكبرى
العضلة الدالية الخلفية
عضلة شبه المنحرفة الوسطى
العضلة الظهرية العريضة
العضلة المعينية الكبرى
العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
عضلة ذات الرأسين العضدية (الرأس القصير)
العضلة العضدية
العضلة العضدية الكعبرية
العضلة شبه المنحرفة السفلية
العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
عضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
تمارين مشابهة
صف الرافعة التراجعية الأمامية المتقدمة
صف رافعة أمامية ملتفة
سحب التعليق إلى صف رافعة الجبهة
رافعة الجبهة
رافعة الجبهة بتخطيط نصف
المعدات
جهاز تعليق