البلانك الجانبي لمس القدم (Side plank toe touch)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ارفع الساق للأعلى مباشرةً والمس أصابع القدم بيدك.
  2. لا تدع كتفك يرتفع: ادفعه بعيدًا عنك.

تمارين مشابهة

المعدات