البلانك الجانبي الركبة إلى الكوع (Side plank knee-to-elbow)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ارفع ركبتك للأعلى لتلامس مرفقك.
  2. لا تدع كتفك يرتفع: ادفعه بعيدًا عنك.

تمارين مشابهة

المعدات