Ягодичный мост на кольцах с прямыми ногами (Rings glute bridge straight legs)

Мышцы

• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (короткая головка)
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Большая ягодичная мышца
• Остистая мышца груди
• Длиннейшая мышца груди
• Подвздошно-рёберная мышца

Техника выполнения

1. Лягте на спину, вставьте стопы в Rings и полностью выпрямите ноги.
2. Упритесь стопами и задействуйте Hamstrings , Glutes и поясницу, чтобы поднять таз как можно выше.
3. Медленно опуститесь и повторите.

Похожие упражнения

• Сгибания ног на фитболе
• Ягодичный мост с упором спиной в скамью с дефицитом
• Поза моста с полувыпрямленными ногами
• Сгибания рук на бицепс на кольцах
• Ягодичный мост на одной ноге с ногой на возвышении

Оборудование

• Кольца