Поза моста с полувыпрямленными ногами (Bridge pose with legs half extended)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения сидя, ноги перед собой, лягте на спину.
- Немного подтяните стопы к себе.
- Соедините пятки и разверните носки в стороны.
- Поднимите таз, оставляя плечи и затылок на коврике.
- Опустите таз.
Советы по технике
- Продолжайте поднимать таз как можно выше и напрягайте заднюю мышечную цепь.