Ягодичный мост с упором спиной в скамью с дефицитом

Ягодичный мост с упором спиной в скамью с дефицитом (Ягодичный мост с двойным дефицитом, Deficit hip thrust, Double deficit glute bridge)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол спиной к скамье, стопы на возвышении перед вами.
  2. Положите лопатки на скамью и поднимите таз до конца вверх, напрягая Glutes , затем медленно вернитесь в исходное положение.

Похожие упражнения

Оборудование