Скользящие сгибания ног

Скользящие сгибания ног (Сгибания ног на слайдерах, Сгибания ног на заднюю поверхность бедра, Sliding leg curl, Double leg slider, Hamstring curl)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину на пол так, чтобы Rings висели прямо перед тазом, и вставьте стопы в Rings .
  2. Упритесь стопами и поднимите таз.
  3. Удерживая таз поднятым, выпрямите ноги вперёд до конца.
  4. Затем согните ноги обратно, подтягивая пятки как можно ближе к ягодицам.

Советы по технике

  1. Обязательно поднимайте таз как можно выше.

Похожие упражнения

Оборудование