Утримання човника лежачи на животі (Prone hollow body hold)
Дерево навичок
Техніка
- З положення Plank переставляйте руки вперед, доки все тіло не утворить плавну дугу над підлогою.
Поради щодо техніки
- Тримайте Abs напруженим і зберігайте Pelvic tilt назад; не дозволяйте спині прогинатися.
- Намагайтеся тиснути в підлогу й стискати тіло, а не покладатися переважно на тертя об підлогу, щоб утримувати положення.