Стійка на плечах на брусах (PB shoulder stand, Shoulder stand on bars)

М'язи

• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Середній пучок дельтоподібного м'яза
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)

Техніка

1. Сядьте на бруси й нахиліться вперед, поклавши плечі на жердини.
2. Підніміть таз і виведіть ноги вгору, випрямивши тіло (пряме, але не вертикальне: воно нахилене назад під кутом).

Схожі вправи

• Стійка на передпліччях
• Поза тиску на плечі з опорою на блоки з нахилом уперед
• Поза тиску на плечі з опорою на блоки, п'яти в замку
• Поза тиску на плечі, п'яти в замку
• Зі стійки на голові трикутником у позу ворони

Обладнання

• Стійка з брусами
• Паралельні бруси