Стойка на плечах на брусьях (PB shoulder stand, Shoulder stand on bars)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Средний пучок дельтовидной мышцы
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)

Техника выполнения

1. Сядьте на брусья и наклонитесь вперёд, положив плечи на жерди.
2. Поднимите таз и выведите ноги вверх, выпрямив тело (прямое, но не вертикальное: оно наклонено назад под углом).

Похожие упражнения

• Стойка на предплечьях
• Поза давления на плечи с опорой на блоки с наклоном вперёд
• Поза давления на плечи с опорой на блоки, пятки в замке
• Поза давления на плечи, пятки в замке
• Из стойки на голове треугольником в позу вороны

Оборудование

• Стойка с брусьями
• Параллельные брусья