Становая тяга на одной ноге с резинкой (Banded single-leg deadlift)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте одной ногой на резинку, колено слегка согнуто, другая нога вытянута назад.
- Возьмитесь за резинку обеими руками недалеко от стопы.
- Разогнитесь в тазобедренном суставе, натягивая резинку и опуская свободную ногу, пока не встанете прямо.
- Затем вернитесь в исходное положение: наклонитесь, отводя таз назад, и одновременно поднимите свободную ногу назад.
Советы по технике
- Держите спину прямой, не округляйте и не прогибайте её при наклоне вперёд.