Встаньте перед устойчивой возвышенной поверхностью, например Plyo Box .
Поставьте одну стопу на тумбу и, упираясь ею, поднимитесь, не помогая себе нижней ногой.
Подконтрольно опуститесь и смените ногу.
Советы по технике
Очень легко незаметно помогать себе нижней ногой. Перенесите вес на верхнюю ногу, прежде чем отталкиваться ею, и совсем не прикладывайте усилий нижней ногой.
