Снежный ангел лёжа на животе (Обратный снежный ангел, Пловец лёжа на животе, Наручники, Lying prone snow angel, Reverse snow angel, Prone swimmer, Handcuffs)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на живот, руки вытянуты над головой, ладони вниз.
- Напрягите мышцы спины и ягодицы и оторвите голову и руки от пола.
- Круговым движением отведите руки вниз и за спину, ладони теперь смотрят вверх.
Советы по технике
- Не прогибайте спину или шею. Смотрите вниз и задействуйте ягодичные мышцы и мышцы спины, чтобы поднять верхнюю часть тела.
- Держите стопы на полу.