Скелелаз (Mountain climber)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у позиції Plank на руках, зап'ястя під плечима, тіло утворює пряму лінію від плечей до п'ят.
- Підтягніть одне коліно до грудей, потім швидко змініть ноги, ніби біжите на місці.
- Продовжуйте чергувати ноги у швидкому темпі, тримаючи руки нерухомо.
Поради щодо техніки
- Тримайте стегна низько: не піднімайте сідниці вгору.
- Тримайте плечі над долонями, не дозволяючи їм відхилятися назад під час руху ніг.