Стрибки з поворотом корпусу

Стрибки з поворотом корпусу (Стрибки з поворотом таза, Jumping trunk twists, Jump hip rotation)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте, розставивши ноги на ширині стегон, злегка зігніть коліна, а руки розведіть у сторони на рівні грудей.
  2. Злегка підстрибніть і поверніть стегна та ноги в один бік, тоді як верхню частину тіла та руки поверніть у протилежний.
  3. Під час наступного стрибка змініть напрямок і продовжуйте чергувати в швидкому темпі.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте стрибки невеликими та приземляйтеся м'яко на передню частину стопи: скручування виконується за рахунок талії.

Схожі вправи

Обладнання