Скалолаз (Mountain climber)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Примите положение Plank на прямых руках, запястья под плечами, тело образует прямую линию от плеч до пяток.
- Подтяните одно колено к груди, затем быстро смените ноги, как будто бежите на месте.
- Продолжайте чередовать ноги в быстром темпе, не отрывая рук от пола.
Советы по технике
- Держите бедра низко: не поднимайте таз вверх.
- Держите плечи над кистями, не позволяя им отклоняться назад во время движения ног.