Рух краба (Crab walk)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть із сидіння на підлозі, коліна зігнуті, стопи рівно на підлозі, руки за вами на підлозі, пальці спрямовані назовні.
  2. Випряміть стегна, щоб підняти сідниці від підлоги (позиція Table top ).
  3. Почніть рухатися вперед, переміщуючи одну стопу та протилежну руку одночасно, утримуючи сідниці піднятими, а плечі відведеними назад ( Shoulder retraction ).

Подібні вправи

Обладнання