Лобовий стрибок мавпи (Front monkey hop)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у Deep squat , стопи на землі, а руки розташовані трохи попереду ваших стоп.
- Нахиліться вперед і перенесіть вагу на руки.
- Міцно відштовхніться руками і стрибніть обома ногами вперед так, щоб вони приземлилися одразу за вашими руками.
- Негайно знову перемістіть руки вперед і повторіть стрибковий рух, щоб продовжувати рухатися вперед.
- Ви також можете рухатися назад: стрибніть ногами назад, відштовхуючись руками, потім поверніть руки назад до стоп.
Поради щодо форми
- Тримайте рух низько над землею, не випрямляючись повністю між стрибками.
- Активно відштовхуйтесь руками, щоб допомогти підняти стегна та полегшити стопи.
- Приземляйтесь м'яко на подушечки стоп та амортизуйте удар, згинаючи коліна.
- Підтримуйте контрольований ритм, не поспішаючи зі стрибками.
- Тримайте груди трохи піднятими, щоб уникнути завалювання вперед.
Ризики
- Люди з чутливістю зап'ясть або колін повинні прогресувати поступово та обмежувати ударне навантаження.