Ведмежий рух (Bear walk)

М'язи

• Верхній трапецієподібний м'яз
• Підіймач лопатки
• Трицепс (довга головка)
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)
• Передній зубчастий м'яз

Техніка

1. Йдіть на руках і ногах, з майже прямими ногами та піднятими стегнами.
2. Практикуйтеся, доки не знайдете регулярний, плавний рух.
3. Ви можете рухатися вперед або назад.

Поради щодо форми

1. Коліна повинні згинатися не більше, ніж під час звичайної ходьби; це вимагає достатньої гнучкості Hamstrings .

Подібні вправи

• Передній кік з переходом у однопоногу собаку
• Присідаюча тигра
• Колесo
• Бічний стрибок мавпи
• Лобовий стрибок мавпи

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)