Планка відкриття-закриття (Планка в стрибку, Планка розставлення ніг, Plank jack, Plank straddle jump, Plank open close)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Прийміть позицію Plank .
  2. Відштовхніться ногами від землі і розведіть ноги в сторони, щоб приземлитися в Straddle position .
  3. Знову стрибніть і зведіть ноги, щоб повернутися у вихідне положення зі зведеними ногами.
  4. Кожен цикл розведення та зведення ніг вважається одним повторенням.

Поради щодо форми

  1. Тримайте свої Abs напруженими: не прогинайте спину.

Подібні вправи

Обладнання