Розгинання рук на трицепс лежачи зі штангою (Французький жим зі штангою, Barbell lying triceps extension, Barbell skull crusher)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на лаву, Barbell прямо над плечима, руки повністю випрямлені.
- Зігніть руки в ліктях, опускаючи вагу до голови; плечі нерухомі.
- Випряміть руки у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Щоб сильніше навантажити Triceps , злегка відведіть плечі назад, а не тримайте їх строго вертикально.
- Напружте м'язи кору для стійкості й не прогинайте спину.
- Не розводьте лікті в сторони під час руху.
Ризики
- Будьте обережні, не впустіть вагу собі на голову.