Розведення гантелей на похилій лаві (Incline dumbbell chest fly)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на похилу лаву, тримаючи гантелі над грудьми долонями одна до одної, руки злегка зігнуті в ліктях.
- Опустіть гантелі в сторони широкою дугою, доки не відчуєте розтягнення в грудях.
- Напружте грудні м'язи, щоб звести гантелі назад у верхній точці.
Поради щодо техніки
- Зберігайте легкий згин у ліктях, щоб захистити суглоби.