Жим гантелей на похилій лаві (Incline dumbbell bench press)

М'язи

• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Великий грудний м'яз (груднинно-реброва частина)
• Передній зубчастий м'яз
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)

Техніка

1. Ляжте на похилу лаву, тримаючи гантелі над грудьми на прямих вертикальних руках.
2. Опустіть гантелі по боках від верхньої частини грудей.
3. Витисніть гантелі назад угору у вихідне положення.

Поради щодо техніки

1. Тисніть контрольовано й рівномірно обома руками.

Схожі вправи

• Жим лежачи вузьким хватом
• Жим штанги на похилій лаві
• Жим гирі лежачи
• Жим гантелей лежачи
• Жим штанги лежачи

Обладнання

• Лавка
• Гантель