Жим штанги на похилій лаві (Incline barbell bench press)

М'язи

• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Великий грудний м'яз (груднинно-реброва частина)
• Передній зубчастий м'яз
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)

Техніка

1. Ляжте на похилу лаву і візьміть штангу середнім хватом.
2. Контрольовано опустіть штангу до верхньої частини грудей.
3. Витисніть штангу вгору до повного випрямлення рук.

Поради щодо техніки

1. Опускайте штангу до верхньої частини грудей.
2. Тримайте лопатки зведеними й опущеними

Схожі вправи

• Жим лежачи вузьким хватом
• Жим гантелей на похилій лаві
• Жим гирі лежачи
• Жим гантелей лежачи
• Жим штанги лежачи

Обладнання

• Лавка
• Штанга