Разминка шеи (Neck warmup)

Мышцы

• Грудино-ключично-сосцевидная мышца
• Ременная мышца
• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Латеральная прямая мышца головы
• Длинная мышца головы
• Передняя прямая мышца головы
• Длинная мышца шеи
• Полуостистая мышца головы
• Большая задняя прямая мышца головы
• Малая задняя прямая мышца головы
• Верхняя косая мышца головы
• Длиннейшая мышца шеи
• Длиннейшая мышца головы
• Нижняя косая мышца головы

Техника выполнения

1. Выполните по два повторения каждого основного движения шеи, чтобы разогреть её: боковые наклоны, сгибание и разгибание, повороты и круги шеей.

Похожие упражнения

• Полукруги головой вперёд
• Ретракция шеи
• Ретракция и разгибание шеи
• Втягивание подбородка
• Ретракция шеи лёжа на животе

Оборудование

• Пол (стоя)