Ретракция шеи (Neck retraction)

Мышцы

• Sternocleidomastoid
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli
• Semispinalis capitis
• Splenius
• Rectus capitis posterior major
• Rectus capitis posterior minor
• Obliquus capitis superior
• Longissimus cervicis
• Longissimus capitis
• Upper trapezius
• Obliquus capitis inferior

Техника выполнения

1. Смотрите прямо, с нейтральным положением шеи.
2. Отведите голову назад горизонтально, сохраняя уровень глаз.
3. Выполняйте движение медленно и подконтрольно.

Похожие упражнения

• Сгибание и разгибание шеи
• Упаковка шеи
• Круговое движение шеи
• Полукруг шеи впереди
• Neck warmup

Оборудование

• Поверхность (стоя)