Сгибание и разгибание шеи («Да-да», Neck flexion and extension, Yes-yes)

Мышцы

• Грудино-ключично-сосцевидная мышца
• Длинная мышца головы
• Передняя прямая мышца головы
• Длинная мышца шеи
• Полуостистая мышца головы
• Ременная мышца
• Большая задняя прямая мышца головы
• Малая задняя прямая мышца головы
• Верхняя косая мышца головы
• Длиннейшая мышца шеи
• Длиннейшая мышца головы
• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Нижняя косая мышца головы

Техника выполнения

1. Наклоните голову вперёд, как будто пытаетесь коснуться подбородком груди.
2. Затем запрокиньте голову назад, направляя подбородок к небу.
3. Выполняйте движение медленно и под контролем.

Похожие упражнения

• Ретракция и разгибание шеи
• Ретракция шеи
• Круги шеей
• Втягивание подбородка
• Ретракция и разгибание шеи лёжа на животе

Оборудование

• Пол (стоя)