Втягивание подбородка (Neck packing)

Мышцы

• Грудино-ключично-сосцевидная мышца
• Длинная мышца головы
• Передняя прямая мышца головы
• Длинная мышца шеи

Техника выполнения

1. Смотрите прямо, шея в нейтральном положении.
2. Отведите подбородок назад к шее, чтобы получился двойной подбородок.
3. Напрягите мышцы передней поверхности шеи.

Похожие упражнения

• Ретракция шеи
• Сгибание и разгибание шеи
• Ретракция шеи лёжа на животе
• Полукруги головой вперёд
• Ретракция и разгибание шеи

Оборудование

• Пол (стоя)