Ретракция и разгибание шеи лёжа на животе (Prone neck retraction and extension)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте лицом вниз на скамью и смотрите вперёд, шея в нейтральном положении.
- Отведите голову назад, сохраняя её вертикально, а взгляд на том же уровне.
- Затем запрокиньте голову назад, поднимая подбородок, и вернитесь в исходное положение.
- Выполняйте движение медленно и подконтрольно.