Сгибание шеи из глубокого разгибания (Neck flexion from deep extension)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на скамью, свесив голову за край
- Начните с максимально запрокинутой назад головой: Neck extension .
- Медленно подтяните подбородок к груди, задействуя передние мышцы шеи.
- Вернитесь в положение с запрокинутой головой и повторите, контролируя движение.
Советы по технике
- Двигайтесь медленно и немедленно остановитесь, если почувствуете боль.
Риски
- Упражнение сильно нагружает шею; не выполняйте его, если у вас были травмы шеи.