Прижатие подбородка лёжа на спине (Сгибание шеи лёжа на спине, Supine chin tuck, Supine neck flexion)

Мышцы

• Грудино-ключично-сосцевидная мышца
• Длинная мышца головы
• Передняя прямая мышца головы
• Длинная мышца шеи

Техника выполнения

1. Лягте на спину на пол или на скамью.
2. Слегка приподнимите голову, прижимая подбородок к груди.
3. Подконтрольно опустите голову обратно.

Похожие упражнения

• Передний мост на шее вперёд-назад с поддержкой
• Передний мост на шее вперёд-назад
• Сгибание шеи из глубокого разгибания
• Втягивание подбородка
• Ретракция и разгибание шеи лёжа на животе

Оборудование

• Пол (руки или тело)